Stress lass nach – geht das überhaupt?

„Ich habe keine Zeit, ich bin leider so im Stress.“
Ein Satz, den man gerade von Führungskräften sehr oft hört. Sie hetzen von Termin zu Termin, tragen die Verantwortung für Ihre Mitarbeitenden und Bereiche auf ihren Schultern. Sie arbeiten gefühlt rund um die Uhr. Kein Wunder, dass man da im Stress ist oder?

Das muss aber nicht sein! Wir können Stress präventiv begegnen, wir können auch in stressigen Situationen einen kühlen Kopf bewahren. Leichter gesagt als getan?

Definition von Stress gemäß Wikipedia: Unter Stress versteht man die Beanspruchung (Auswirkung der Belastungen) des Menschen durch innere und äußere Reize oder Belastungen (objektive, auf den Menschen einwirkende Faktoren sowie deren Größen und Zeiträume). Stress wird erst dann negativ empfunden, wenn er häufig oder dauerhaft auftritt und körperlich und/oder psychisch nicht kompensiert werden kann und deshalb als unangenehm, bedrohlich oder überfordernd gewertet wird.

Was passiert, wenn wir dauerhaft körperlichen oder geistigen Stress haben? Der Körper schüttet vermehrt Cortisol aus – ein Stress-Hormon, das langsamer und länger agiert als das bekannte Adrenalin. Die Cortisol-Menge in den Haaren zeigt an, wie stark eine Person durch anhaltenden Stress belastet ist.

Ein dauerhaft erhöhter Cortisol-Spiegel kann unter anderem zu Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Schlaf- oder Gewichtsproblemen und einer Schwächung des Immunsystems führen.

Cortisol kann wieder reduziert werden durch mehr Zeit für Regeneration und Ruhe (z.B. Mentaltraining, Meditation, Yoga), gesunde Ernährung (z.B. weniger Zucker, Alkohol und Koffein) und durch ausreichend Schlaf.

Jüngste Studien zeigen, dass durch mentales Training bereits nach 3 Monaten der Cortisol-Gehalt in den Haaren deutlich reduziert wird. Nach weiteren 3 Monaten ist der Effekt noch stärker.

Deshalb geht unser Training „1000 neue Führungskräfte“ auch über ein halbes Jahr, damit Sie in dieser Zeit auch Ihre Stresshormone reduzieren können, sich vorbereiten können.

Am Karriereweg ist man immer wieder mit sehr herausfordernden Situationen konfrontiert. Gespräche mit schwierigen Kolleg*innen, knappe Deadlines, Entscheidungen in unsicheren Zeiten, schlechte Nachrichten wie Entlassungen, Fehler, Konflikte, Intrigen, Machtspielchen und vieles mehr. Führungskraft zu sein und Verantwortung zu übernehmen bedeutet eine vermehrte Konfrontation mit solchen Situationen.

Mentale Vorbereitung hilft Ihnen, diese als weniger stressig zu empfinden. Sie können sich vorab bewusst machen, welche Situationen auf Sie zukommen können und sich entsprechend vorbereiten.

In unserem Trainingsprogramm und den 1:1 Coachings erarbeiten wir gemeinsam Lösungsstrategien und Präventionsmaßnahmen. So können sie entspannter, weniger frustriert und mit mehr Leichtigkeit Ihren Karriereweg gehen.

Selbstwirksamkeit und Machtgefühl reduzieren die Burnout-Gefahr, wie eine neue Studie der Kühne Logistics University zeigt. Beide Faktoren sind ein wichtiger Teil unseres Karriere-Trainingsprogramms für moderne Führungskräfte, das wir uns selbst gewünscht hätten, um die Stressfallen besser erkennen und ihnen ausweichen zu können.

Hier finden Sie mehr Informationen zu den 10 Modulen des „1000 Neue Führungskräfte“ Trainings für Ihren Erfolg.

Haben Sie Fragen oder Interesse an einem kostenlosen Erstgespräch? Dann schreiben Sie uns unter info@1000neue.institute!